有時候你可能覺得很生氣、不甘心、想破口大罵甚至想要報復外遇，你在跟先生的關係比較討好或壓抑，適時地表現出你的憤怒與需要或許有助於讓自己不那麼委屈或感到較有力量，但是如果你平常就容易指責對方的話，也許說出你生氣背後的害怕與受傷害的感覺可能更具建設性，外遇可能勾出雙方過去累積得挫折與憤怒，這時候也許私下的宣洩生氣可以避免過度的自責或沮喪，例如，把報紙捲成棒子來捶打、撕報紙、塗鴉、到郊外大叫、穿運動鞋跺地板都是很好的方式。
當人們面臨諸如親人的去世、離婚、分手、殘障或其他不幸之失落經驗時需要經由哀悼的過程去承認失去對方的事實，並重新適應在一個沒有她（他）的世界。心靈的創傷需要眼淚來宣洩悲傷與痛苦，藉由體驗身體自然情感的流動，你或許在一開始會感覺到震驚或難以接受這樣的事竟然發生了，其次可能會覺得懊悔，真希望一切可以重來，接下來可能會經驗到生氣或其他感受，直到能把失落的事實整合成為生命的一部份而繼續新的生活。
周姓妻子因為遭到家暴訴請離婚，莊姓丈夫得知妻子有位蔡姓好友，因而認定蔡是其妻的外遇對象，因此提起通姦告訴。詎料，蔡其實只是一名表現男性化的女性，莊知悉後竟還認為她是「雙性人」，竟要求醫師鑑定，蔡女氣爆，反要控莊某誣告等罪。
蔡姓女子的名字乍聽之下，一般人多會認為是男性，因其養父母希望有個男孩，所以才取男性化名字。且她打扮十分中性化，甚至讓人覺得有點像星光大道參賽者「戴安娜」的味道，但從其皮膚等細節觀察，還是可看出是名女性。只是，檢方告知蔡是女性後，莊竟不相信，還說他有正當理由相信蔡與其妻通姦，蔡女是「雙性人」，搞得檢方一頭霧水。
台北市吳姓牙醫以妻子動輒懷疑他有外遇、精神受虐待等理由，向法院訴請離婚。吳妻提出丈夫與外遇女子七十多張性愛照，女兒也指證「爸爸和護士姊姊一起吃一個冰淇淋」；最高法院認為吳姓牙醫顯有外遇，不得請求離婚。
吳姓牙醫有自拍性愛照片的習慣，他將自己和一名女子的七十多張性愛照片，存在自己的電腦中，以「廣告」資料夾為檔名掩飾。他太太為女兒整理生活照片時，意外打開這些性愛檔案，發現丈夫的外遇對象竟是自己的好友，而且還和另一名長髮女子交往。
專家學者研究發現，人的淚水含有副腎上腺素，而該物質就是人在面臨壓力時，所用來讓身體處於緊張與備戰狀態的物質，它會讓心跳加速、血糖升高等。
也就是說淚水釋出了血液中的緊張化合物而讓身心得到平靜，現代人幾乎忘記如何大哭一場了，常常只是無聲地垂下淚水來，這樣壓抑的哭泣只是延長難過的時間，尤其是發生劈腿外遇的景況之後，不如找個安全的空間，讓自己好好哭出聲音來，從肚子裡面哭喊出你的痛苦，想要咆哮或捶枕頭都可以，當你在盡情宣洩後，你會覺得較放鬆與平靜也會有較多的角度來思考兩人的問題。
一位老公在大陸包二奶的台商老婆，出現企圖自殺的憂鬱症狀，而且還一個月花十萬塊，聘請第四者劈腿勾引先生，想要破壞先生和二奶關係，讓先生重回懷抱，醫師今天提出這樣的病歷，提醒現代夫妻，因為精神科門診，已經因為外遇問題增加三成病患。
其實台商在大陸包二奶見怪不怪而且還一度成為風潮，一位台商老婆知道後難過到想自殺，絕望之下，居然想出一個奇怪的方法，花了十萬元費用聘請一位第四者遠赴大陸，想要勾引她的先生，破壞老公和二奶甜蜜關係，最後請第四者自動消失，企圖讓先生回到她的懷抱。
桃園地區有一名婦人受不了長期在大陸經商的丈夫外遇包二奶，外遇的小老婆竟然還打電話來給這名婦人要求其讓位，婦人帶著才唸國中的一對兒女飛到對岸抓姦，逮到的竟然是另一個情婦，場面難堪，大人打成一團，小孩也加入混戰，結果外遇出軌的丈夫還告妻子傷害。
攤開丈夫外遇對象的照片擺滿整桌，丈夫變心外遇出軌也就罷了，對一雙子女不聞不問，黃小姐想到就有氣。黃小姐：「女人都有鑰匙，只有我兒子女兒沒有鑰匙，女人的皮膚比較乾，他父親竟然回買乳液給她，我的小孩竟然要穿他父親的鞋子。」
在外遇事件的衝擊中，當事人的心情可能反反覆覆擺盪在生氣或害怕、希望與絕望、自責或責他、要或不要這段關係。而因為覺得被背叛的憤怒如果能夠處理得當的話，將會對整個過程較具建設性。所以建議以下的方法來照顧自己的心情：
1.尋求可以傾訴的對象，有效的傾聽者不會批判也不會急於給你建議，而是陪著你去經歷你的痛苦並且在過程中去整理自己的感受。在這樣的過程中，情緒得到了宣洩，問題也得到探索與了解。不管是透過電話或面談，適時的伸出手也代表自己面對的勇氣與力量，有些當事人會覺得發生這樣的事是一件很沒面子的事而不敢讓外人知道，其實你不需要因為先生得行為而覺得羞愧，有些人可能覺得自己的婚姻失敗了也表示自己也失敗了，有時加上跟第三者比較的心理更覺得自己很沒自尊與價值，當然你可以改變自己的觀點，相信即使婚姻遇到挫折，仍然不會減低我的價值、我也不會因此而否定自己。
當你有些外遇的負面感覺時，多花些力氣去細細體會那種外遇的感覺。情緒本來就是一種動的能量，要讓情緒「動」起來。相反的一般人常把情緒「壓下去」，並沒有弄清楚自己的感覺（掙扎），或是承認自己因害怕而壓抑感覺，這其實是在和自己打仗。當你難過卻又要裝出笑臉，是很辛苦又吃力的。
何不給自己一個安全獨處的空間，去享受體驗自己的感覺，讓情緒感覺流動，就不會長期憂鬱沮喪，很多疏離的感覺就會釋放掉。
當一個人對你「生氣」時，通常他「後面」是有很多的「害怕」和「挫折 」。例如：一位媽媽「生氣」的吼小孩過來，其實是因為「害怕」孩子在馬路邊危險。情緒其實是環環相扣的，讓情緒流動起來，它就不會積存在你的體內，反而讓你成為一個有活力的人。
高雄市一名楊姓婦人，深愛著她在大陸的先生，即使丈夫三番兩次外遇也都視而不見，不過先生卻為了別的女人，處心積慮要和妻子離婚，3年前楊姓婦人燒炭自殺成為植物人，留下一封遺書，還寫下愛你今生今世，但先生仍堅持離婚，如今官司打了2年多，最高法院三審定讞，楊姓婦人最終還是是趙太太。
儘管成為植物人，不管妹妹有沒有聽到，幫她纏訟二年多離婚官司的姊姊，還是要告訴她這個遲來的正義。植物人姊姊：「我是來告訴你，這個好消息啊，妳還是趙太太知道嗎。」
台北縣葉姓女子在結婚以後才發現丈夫只有國小畢業，而並非婚前所稱的工專畢業，不料丈夫因此惱羞成怒多次施行家暴痛毆她，不但用手摳挖她雙眼，差點讓她失明，還發狂咬下她左耳，葉姓婦人痛不欲生向法院訴請離婚獲准。
法院判決書指出，葉姓婦人二年前與丈夫結婚，無意間得知丈夫只有國小畢業，而並非結婚前告訴她的工專電子科畢業，丈夫疑似惱羞成怒，雙方漸生嫌隙。
