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外遇風暴中，當事人很容易把焦點放在出軌配偶與第三者身上，任何風吹草動都會引起內心的波濤洶湧。也因此逐漸迷失、否定自己。不但耗損了生命力，也要失去內在自我的重心，像行屍走肉般地勉強活著，這樣的生活，其實是讓自己和他人痛心。倒不如接受外遇的事實，時光不可能倒流，但人生的路仍得繼續往前走。
此刻要自問的第一個關鍵題是：我要待在受害者的位置還是化被動為主動？要將人生的主權放在自己手中還是交給對方？配偶外遇常造成當頭棒喝的效果，當事人因此發現個人生命的圓滿或幸福是無法倚靠他人來成就，最終仍得靠自己去努力實現。人孤單地來到世上，也得孤單地行走人間路。如果所幸得良伴相伴，是難得的福氣；如果伴侶不同心、不同道，這也是生命原始的面貌。
如果選擇受害者的角色，怨天尤人，等待有一天配偶會回心轉意，再續姻緣。如果選擇的是生還者角色，為自己找迷失的心，放下改變配偶的強烈欲望，回歸自己身上。思考我要什麼？我接下來要怎樣的人生？我在婚姻遇此災變後要怎樣的親密關係？如果配偶決定結束婚外情關係，我還要他嗎？如果配偶不願結束外遇，我是否還要忍耐下去？這樣的忍耐我可得到什麼？值得我付出這些的代價？如果我離開婚姻關係又會得到什麼、失去什麼？
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